Que faut-il ajouter à votre bain ? 7 bienfaits du bain au sel d'Epsom (et la vérité scientifique)
28-07-2025
Dans notre vie trépidante, prendre un bain est pour beaucoup un moyen de se détendre physiquement et mentalement. L'ajout de substances spécifiques au bain peut améliorer l'expérience. Parmi elles, les bains au sel d'Epsom ont gagné en popularité ces dernières années. Le sel d'Epsom, qui est du sulfate de magnésium, paraît ordinaire, mais on lui prête de nombreux effets magiques. Alors, quels sont les bienfaits de l'ajout de sel d'Epsom à un bain ? Et quelle est la vérité scientifique derrière ces bienfaits ?
Le composant principal du sel d'Epsom est le sulfate de magnésium. Dissous dans l'eau, il se décompose en ions magnésium et en ions sulfate. Ces deux types d'ions peuvent entrer en contact avec la peau pendant le bain et avoir certains effets. Nous vous présenterons ensuite les sept bienfaits largement reconnus des bains de sel d'Epsom et leur validité scientifique.
Avantage 1 : Soulagement des douleurs musculaires
De nombreuses personnes croient que les bains de sel d'Epsom peuvent soulager les douleurs musculaires, ce qui est l'un de leurs bienfaits les plus connus. Traditionnellement, les ions magnésium, une fois absorbés par la peau, détendent les muscles, réduisent les tensions et les spasmes musculaires, atténuant ainsi les douleurs musculaires après l'effort.
Cependant, la recherche scientifique est controversée à ce sujet. Certaines études ont montré que la quantité d'ions magnésium absorbée par la peau est en réalité très limitée, ce qui rend difficile un effet direct sur l'état musculaire. Cependant, certaines personnes estiment que les douleurs musculaires sont soulagées en pratique, ce qui pourrait s'expliquer davantage par le fait que le bain d'eau chaude favorise la circulation sanguine et détend les muscles, plutôt que par l'effet direct du sel d'Epsom.
Avantage 2 : Réduire le stress et l'anxiété
On pense que les bains de sel d'Epsom aident à réduire le stress et l'anxiété. Le magnésium intervient dans la synthèse et la libération de divers neurotransmetteurs dans le corps humain. Traditionnellement, les ions magnésium pénétrant dans l'organisme pendant le bain peuvent réguler le système nerveux et procurer une sensation de détente.
D'un point de vue scientifique, bien que le magnésium soit important pour le fonctionnement du système nerveux, les essais cliniques ne permettent pas actuellement de démontrer que le magnésium absorbé par la peau peut atteindre une concentration efficace pour influencer l'humeur. Cependant, le bain en lui-même est un moyen de se détendre. L'eau chaude et le calme peuvent permettre d'évacuer temporairement les facteurs de stress, atténuant ainsi, dans une certaine mesure, le stress et l'anxiété.
Avantage 3 : Améliorer la qualité du sommeil
De nombreuses personnes constatent une amélioration de la qualité de leur sommeil après un bain au sel d'Epsom. Elles pensent que les ions magnésium aident à détendre le corps et le cerveau, facilitant ainsi l'endormissement profond.
Certaines études ont démontré que le magnésium est effectivement lié à la régulation du sommeil, et qu'un faible taux de magnésium dans l'organisme peut affecter le sommeil. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer que le magnésium absorbé par la peau dans un bain de sel d'Epsom peut atteindre la dose nécessaire pour améliorer le sommeil. Cependant, la sensation de détente physique procurée par le bain peut effectivement améliorer le confort avant le coucher, ce qui favorise indirectement l'endormissement.
Avantage 4 : Favoriser la santé de la peau
On prétend que les bains de sel d'Epsom favorisent la santé de la peau, notamment en nettoyant la peau, en éliminant les cellules mortes de la peau et en rendant la peau plus lisse et plus délicate.
D'un point de vue scientifique, la texture granuleuse du sel d'Epsom pourrait avoir un effet exfoliant pendant le bain, aidant à éliminer les impuretés et les cellules mortes à la surface de la peau. Parallèlement, la solution de sulfate de magnésium pourrait avoir un effet anti-inflammatoire, soulageant ainsi certaines inflammations cutanées légères. Cependant, pour les problèmes de peau graves, les bains de sel d'Epsom ne suffisent pas à eux seuls et nécessitent un traitement professionnel.
Avantage 5 : Soulage la constipation
On dit que les bains de sel d’Epsom peuvent soulager la constipation car les ions magnésium peuvent stimuler le péristaltisme intestinal.
En réalité, la quantité d'ions magnésium absorbée par la peau est très faible, ce qui rend difficile une stimulation intestinale suffisante pour soulager la constipation. Habituellement, la constipation est soulagée par la prise orale de sel d'Epsom (sulfate de magnésium), ce qui lui permet d'agir dans les intestins. Par conséquent, il n'existe aucune base scientifique pour étayer l'efficacité des bains de sel d'Epsom pour soulager la constipation.
Avantage 6 : Réduire la douleur arthritique
Il est souvent conseillé aux patients souffrant d’arthrite d’essayer les bains de sel d’Epsom, qui sont censés réduire les douleurs et l’inflammation des articulations.
Les ions magnésium peuvent avoir des effets anti-inflammatoires et relaxants musculaires, ce qui peut soulager temporairement la douleur causée par l'arthrite. Les bains d'eau chaude peuvent également favoriser la circulation sanguine autour des articulations et réduire la raideur. Il est toutefois important de noter que les bains de sel d'Epsom ne peuvent guérir l'arthrite et ne peuvent être utilisés qu'en complément pour soulager les symptômes.
Avantage 7 : Aide à la détoxification
Beaucoup de gens croient que les bains de sel d’Epsom peuvent aider le corps à se détoxifier en expulsant les toxines du corps par la peau.
Cependant, il n'existe actuellement aucune preuve scientifique démontrant l'effet détoxifiant des bains de sel d'Epsom. La détoxification du corps humain repose principalement sur des organes tels que le foie et les reins. Les principales fonctions de la peau sont de protéger l'organisme, de réguler sa température et d'éliminer une petite quantité de déchets (comme certains métabolites présents dans la sueur). Les bains de sel d'Epsom ne peuvent pas augmenter significativement l'excrétion des toxines dans l'organisme.
En général, les bains de sel d'Epsom peuvent procurer un certain bien-être et certains bienfaits, mais la base scientifique de ces bienfaits varie. Lorsque vous profitez de bains de sel d'Epsom, il est important de garder une compréhension rationnelle et de ne pas exagérer leurs effets. Si vous avez des problèmes de santé spécifiques, il est préférable de consulter un médecin.